Психологи утверждают, что можно из пессимиста становится оптимистом, но для этого нужно много работать над собой. Посчитай эти упражнения как некую «гимнастику для ума». Стоит попробовать, но чтобы добиться результатов наберитесь терпения.
1. Вспоминай только хорошее.
Ежедневно напиши на бумаге 3 хорошие и приятные вещи, которые случились с тобой в этот день. Это могут быть и очень простые вещи – «По дороге на работу увидела очень красивые цветы». Те, кто пользуются этой техникой, говорят что через две недели заметно улучшается состояние души.
2. Представь себе счастье и успех.
Несколько минут представь себе, что тебя окружают самые родные и близкие люди, которые хвалят и говорят «Ты это сможешь сделать». Если ты со стороны видишь себя счастливой и успешной, в мозг запускаются механизмы, которые помогают на самом деле добиться поставленной цели и стать счастливой.
3. Гони зависть.
Пессимисты в основном еще и завистливые люди. Причина в том, что если постоянно сравнивать себя со всеми, останешься недовольным собой.
Оптимист, как бы плохо не чувствовал себя, говорит себе, что есть люди у которых положение намного хуже.
4. Управляй своими чувствами.
Правда что невозможно контролировать и управлять всеми вещами, которые случаются с тобой, но можно управлять своими чувствами и тем как ты смотришь на эти вещи. Помни, что ты управляешь своими чувствами и эмоциями. Если на пример случилось так, что опоздал на поезд, не позволь чтобы тебя одолели негативные эмоции. Неприятность, но не позволь ей испортить тебе весь день, а найди решение проблемы по другому. Я уверен, что найдется другое решение. Безвыходных положений не бывает.
5. Будь веселым.
Исследования показали, что лицевые упражнения и состояния, которые они выражают заразительны. Значит, если у тебя позитивное отношение к окружающим, тебе ответят тем же отношением. Таким образом, у тебя появится уверенность, и ты будешь чувствовать себя хорошо.
6. Чаще улыбайся.
Даже если у тебя плохое настроение, старайся казаться веселой, улыбчивой. Если ты сознательно меняешь выражение лица, чтобы оно не выражало что чувствуешь, ты «обманешь» мозг и таким образом поменяешь состояние души в лучшую сторону.
7. Не принимай все близко к сердцу.
Оптимисты, когда с ними случается что-то плохое становятся философами. Они не думают «Почему я?». Они думают «А почему не я?». Даже если потеряли работу, они стараются думать, что найдут другую лучше.
8. Не чувствуй за собой вину.
Если оптимистка на пример что-то испечет, и у нее не получилось, она подумает что, или рецепт неправильный, или печка испортилась, или вообще лучше было отдыхать, чем стоять у плиты. Пессимистка возьмет всю вину на себя и подумает, что она не умеет готовить, такая неумелая и вообще никогда у нее ничего не получается.
9. Радуйся успехам.
Когда у тебя что-то получается, оптимист скажет себе: « Ясно, почему у меня все получилось, ведь я так хорошо готовлю, рисую, вяжу и т.д.» Пессимист подумает, что у него все получилось, потому что ему просто повезло сегодня».
10. Показывай свою благодарность.
Оглянись назад и подумай о людях, которые помогли, когда тебе нужна была опора. Увидишь, как много людей ты вспомнишь. Напиши или скажи им как это важно для тебя. После этого станет хорошо и тебе и тем, кому ты благодарен.
